شیک نارگیل و انبه


به آموزش طرز تهیه شیک نارگیل و انبه خوش آمدید .

مواد لازم برای تهیه شیک نارگیل و انبه :

۳ عدد انبه متوسط

۲۰۰ میلی لیتر شیر نارگیل که به صورت کنسرو هم قابل تهیه میباشد

یکی و نصفی فنجان شیر

۵۰۰ میلی لیتر بستنی وانیلی

طرز تهیه شیک نارگیل و انبه :

انبه ها را پوست کنده و از هسته جدا میکنیم و برای چند ساعت در فریزر میگذاریم.

انبه، شیرنارگیل ،شیر و بستنی را با هم مخلوط کرده و سریع سرو میکنیم.

هر ۲۵۰ میلی لیتر شیک نارگیل و انبه شامل :

۱۴٫۱ گرم چربی

۲۷۴ کالری

۳۱٫۹ گرم کربوهیدرات

نکات لازم:

برای تهیه نوع کم چرب این شیک ، میتوانید شیر کم چرب و بستنی رژیمی را جایگزین کنید.

همچنین به جای انبه می توانید از موز، هلو ، زردآلو و یا ترکیبی از این میوه ها استفاده نمایید.

نوش جان و لذت ببرید !

 

خواص مواد غذایی اصلی :

انبه سبب کاهش فشار خون می شود . سرشار از آهن است و برای کسانی که کم خونی دارند و تمایلی به خوردن گوشت قرمز ندارند بسیار مفید است . به دلیل خاصیت ضد اکسیدانی که دارد ضد سرطان است . موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود .

نارگیل به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا شش بدن را در برابر بسیاری از بیماریها مقاوم می کند . ضد سرطان است . برای تمامی اندام های بدن مفید است .

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest