سالاد سیب زمینی و زیتون


برای این مطلب سالاد سیب زمینی و زیتون رو انتخاب کردیم .

مواد لازم برای تهیه سالاد سیب زمینی و زیتون :

۸ عدد سیب زمینی متوسط پوست گرفته شده و به ۸ قسمت قاچ شده

۱۶ عدد زیتون حفره‌دار و خرد شده (سبز)

۱ عدد فلفل دلمه‌ای قرمز متوسط، که به اندازه ۱-۲ اینچ خرد شده

۱/۴ پیمانه مایونز سبک یا  ۱/۴ پیمانه مایونز سویا یا  ۱/۴ پیمانه مایونز

۱ عدد پیاز قرمز کوچک ریز خرد شده

اندکی پودر سیر

نمک

۲ قاشق چایخوری شوید تازه

طرز تهیه سالاد سیب زمینی و زیتون :

سیب‌زمینی‌ها را حدود ۱۰ دقیقه بپزید تا نرم شوند.

سیب‌زمینی‌ها را با سایر ترکیبات در یک کاسه بزرگ بریزد و مخلوط کنید و میل فرمایید.

نوش جان و لذت ببرید !

 

خواص مواد غذایی اصلی :

سیب زمینی موجب تقویت شدن قلب و مسکن درد و زخم معده است . سیب زمینی غنی از بتاکاروتن و پیش ساز ویتامین A در بدن می باشد . سیب زمینی ادرار را زیاد می کند و برای مثانه و کلیه بسیار مفید می باشد . سیب زمینی به دلیل دارابودن ویتامین B6 برای ورزشکاران بسیار مفید است . سبب بازسازی و آمادگی بدنشان می شود .

زیتون مانع سرطان و بیماریهای قلبی می شود . سبب تسکین درد می شود . به کاهش وزن کمک می کند . برای سلامتی چشم مفید است . سرشار از آهن است و …

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest