سالاد ماهی تن و لوبیا سفید


اگر علاقمند به سالاد دریایی هستید با آموزش سالاد ماهی تن و لوبیا سفید با ما همراه شوید .

مواد لازم برای تهیه سالاد ماهی تن و لوبیا سفید :

نیم کیلو لوبیا سفید

۱ قوطی تن ماهی

۲ قاشق غذاخوری پیاز سبر ورقه شده

۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون دست‌نخورده

۱ قاشق غذاخوری سرکه بلسان

۱ حبه سیر له شده

طرز تهیه سالاد ماهی تن و لوبیا سفید :

لوبیاها را بشویید و آب آن را خالی کنید . همه مواد را با هم ترکیب کنید . آن را داخل یخچال بگذارید و خنک کنید

نوش جان و لذت ببرید !

 

خواص مواد غذایی اصلی :

لوبیا سرشار از ویتامین k می باشد که نقش بسیار مهمی در ساختن استخوان های قوی دارد . پتاسیم و فولات و منیزیم موجود در لوبیا سبز در سلامت سیستم قلبی – عروقی بسیار تاثیر گذار هستند . منیزیم و پتاسیم در کنار هم موجب کاهش فشار خون می شوند .

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest