ساندویچ مرغ رژیمى


ساندویچ مرغ رژیمى , ساندویچى سالم و آسان تهیه شده با ماست …

مواد لازم برای تهیه ساندویچ مرغ رژیمى :

۶ عدد نان همبرگرى کوچک یا هر نوع نان دیگر

٣٠٠ گرم سینه مرغ پخته و خرد شده

١ فنجان سیب سبز خرد شده

١ فنجان انگور، نصف شده

۱/۴ فنجان خلال بادام

۱/۴ فنجان کرن برى خشک

١ قاشق چایخورى پودر سیر

نمک و فلفل به میزان لازم

۳/۴ فنجان ماست چکیده

طرز تهیه ساندویچ مرغ رژیمى :

در یک کاسه، بجز نان، همه مواد را با هم مخلوط کرده، از مخلوط، یک قاشق بزرگ در نانها میریزیم و سرو میکنیم.

نوش جان و لذت ببرید !

 

خواص مواد غذایی اصلی :

مرغ سرشار از پروتئین است و ۱۲۰ گرم آن حدود ۷۰ درصد نیاز بدن به پروتئین رو تامین می کند . در سالمندان برای پیشگیری از کاهش تراکم استخوان پروتئین مرغ بسیار مفید هست و باید در حد تعادل استفاده شود زیرا در رژیم های غذایی پرپروتئین سبب تشدید پوکی استخوان می شود . مرغ منبع بسیار خوبی از ویتامین B3 می باشد . این ویتامین ضد سرطان بوده . مصرف مرغ از بروز آلزایمر نیز جلوگیری می کند و …

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest