اسنک و اسموتی برای کودکان


اسنک و اسموتی برای کودکان …

یک اسنک سالم، کمک زیادى به سیر کردن کودک با در نظر گرفتن مواد لازم بدن آن میکند. اگر در سنین کودکى، روش تغذیه سالم را به بچه ها بى آموزیم، مطمئناً آنها در سنین بالاتر کمتر دچار چاقى و بیمارى میشوند. وقتى کودک، درخواست خوراکى میکند، اول باید از گشنگى یا تشنگى آنها مطمئن شویم، چون بعضى از کودکان فرق این دو را نمیدانند. میوه خشک، مانند کشمش، و انجیر میتواند اسنک مناسبى براى کودک هنگامى که در خواست خوراکى شیرین دارد، باشد. سبزیجات تازه، مانند خیار، هویچ، کرفس، و گوجه فرنگى همراه با پنیر یا هُموس میتواند یک اسنک سالم و شکم پرکن خوبى براى کودکانمان باشد. پنیر با کراکر، سوپ با یک برش نان هم از اسنکهاى سالم و مفید میباشند. اکثر اسموتیها، کودک را سیر کرده بعلاوه مقدار زیادى ویتامین هم براى کودک فراهم و کمک به سیستم ایمنى آنها هم میکند. هرچند از مصرف شکر زیاد در اسموتیها باید پرهیز کرد، چون شکر زیاد، تاثیر بر مود و سطح انرژى کودک را بطور کاذب بالا میبرد. آب باید به عنوان مایع مصرفى اصلى کودکان باشد و یک لیوان کوچک آبمیوه در روز کافى میباشد و به یاد داشته باشید،همیشه آبمیوه کودکان خود را با کمى آب آشامیدنى رقیق کنید.

 

همین الان دست بکار شوید و برای بچه های عزیزتون یکی از اسموتی های خوشمزه در فودفا رو انتخاب و درست کنید …

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest