لبنیات در رژیم غذایی کودکان


لبنیات در رژیم غذایی کودکان …

کودکان قوت زیادى از خوردن لبنیات مانند، شیر، ماست و پنیر بدست مى آورند. این خوراکیها، مقدار زیادى کلسیم، ویتامین A، و B12، پروتئین، مواد معدنى و ویتامینهاى دیگر را براى بدن فراهم میکنند. به کودکان بالاى ١ و زیر ٢ سال شیر پرچرب بدهید. با خوردن شیر کم چرب کودکان نمیتوانند ویتامین لازم و کالرى مورد نیاز را بدست آورند. بعد از دو سالگى ، شما میتوانید، شیر پرچرب و همین طور کم چرب را به کودکان خود دهید، و این بستگى، به حجم غذا، و تنوع غذایى و یا اینکه کودک داراى وزن طبیعى میباشد، دارد.میزان کلسیم موجود در هر دو نوع شیر یکسان میباشد، که کمک زیادى به رشد استخوانها و دندانهاى محکم  در کودکان میکند.

ماستهاى میوه حاوى شکر زیاد میباشند، پس به جاى ماست میوه ، میتوانید از ماست طبیعى استفاده کنید و مقدارى میوه تازه خرد یا رنده شده به آن اضافه کنید.

کودکان زیر یک سال باید از شیر مادر تغذیه کنند ، و تنها شیر جایگزین براى آنها شیر خشک میباشد. از خوراندن، شیر بادام، شیر عسل، و شیر برنج به آنها خوددارى کنید.

 

حالا وقتشه یک نوشیدنی دلچسب که از ماست هم در تهیه اون استفاده میشه برای فرزندان عزیزتون درست کنید … اسموتی هندوانه

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest