نقش بروکلی در تناسب اندام


نقش بروکلی در تناسب اندام …

بروکلى یکى از بهترین سبزیجاتى میباشد که شما میتوانید در رژیم غذایى خود جاى دهید. این سبزى، سرشار از فیبر، آنتى اکسیدان، ویتامین و مواد معدنى میباشد. از سبزى هاى مشابه که تقریبا داراى همین مشخصات میباشند، میتوان اسفناج و کلم را نام برد، که جا دادن آنها در وعده هاى غذایى خود، از هوشمندانه ترین کارها میباشد. بروکلى، همچنین سرشاز از فولیک اسید میباشد که اثر مثبتى بر روى سلامت قلب و براى خانمهایى که قصد باردارى دارند، بسیار مفید میباشد.

بروکلى حاوى کلسیم زیادى میباشد، در حدى که آن را میتوان جایگزین فراورده هاى لبنى کرد. کمبود کلسیم باعث خستگى و در شرایط استرس شما را شکننده میکند. اگر شما ورزشکار حرفه اى میباشید، حتما مقدار لازم کلسیم را مصرف کنید.

 

موافقید خودتون رو برای تهیه گراتین بروکلی آماده کنید ؟

 

خواص بروکلی :

بروکلی سرشار از مواد مغذی است . ضد سرطان است . از بیماریهای قلبی جلوگیری می کند . برای کنترل دیابت بسیار مفید است .

کلسیم موجود در بروکلی با کلسیم موجود در شیر برابر است . ضد پوکی استخوان است .

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest