چربی و قند در رژیم غذایی کودکان


چربی و قند در رژیم غذایی کودکان …

با توجه به اینکه کودکان نیاز به چربى براى رشد خود دارند، مصرف زیاد چربى به هیچ عنوان تجویز نمیشود. کره و روغن بدون شک تأثیر مثبتى در طعم غذا دارند و همچنین منبع انرژى خوبى براى کودکان فعال میباشد.

همچنین چربى، باعث جذب بالاى ویتامینها مانند A,D,E و K میشود. یک سرى چربیهاى مفید براى کمک به سیستم دفاعى بدن  و کارکرد مغز کودکان وجود دارند. این نوع چربیها، چربیهاى Omega 3 هستند که آنها را در روغن ماهى، آجیل، تخم ها و دانه ها میتوان پیدا کرد.

شیرینى، بیسکویت و دسرها حاوى مقدار زیادى قند و چربیهاى اشباح شده و نمک میباشند. کودکان زیر ۵ سال میتوانند از خوراکیهاى ذکر شده، هـر چند وقت یکبار استفاده کنند. مصرف بیش از اندازه این خوراکیها، کودک را دچار چاقى مفرط میکنند.

پس از فراهم کردن این نوع خوراکیها براى کودکان خود بطور روزمره جداً خوددارى کنید.

 

اگر وقتش رو دارید به شما پیشنهاد درست کردن پیتزای کوکی و میوه می دهیم …

 

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest