بایدها و نبایدهای تناسب اندام


بایدها و نبایدهای تناسب اندام … براى داشتن تناسب اندام و سلامتى به نکات زیر توجه فرمایید :

بایدها :

١. خوردن ۶ وعده غذاى کوچک در روز

٢. خوردن صبحانه تا ١ ساعت بعد از بیدار شدن

٣. در هر وعده غذایى، ترکیب پروتئین و کربوهیدرات را میل بفرمایید

۴. از چربى هاى خوب در وعده غذاى روزانه خود استفاده کنید

۵. خوردن ٢ تا ٣ لیتر آب در روز فراموش نشود

۶. سبزیجات و میوه هر روز میل شود

 

نبایدها :

١. از خوردن غذاهاى پروسس شده پرهیز کنید

٢. از خوردن خوراکیهایى که داراى رنگ و طعم مصنوعى هستند اجتباب کنید

٣. از خوردن غذاهایى که داراى نگهدارنده هستند، دورى کنید

۴. غذاهایى که داراى چربى هاى اشباع شده هستند را از رژیم غذایى خود حذف کرده

۵.خوراکیهایى که داراى حجم بالاى شکر هستند را میل نفرمایید

۶. از خوردن مشروبات الکلى پرهیز کنید

 

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest