لیست خرید روزانه یک ورزشکار


لیست خرید روزانه یک ورزشکار  … این لیست خرید میتواند یک الگو خوب ،براى افرادى که توجه خاصى به سلامتى و تناسب اندام خود دارند، باشد.

 

میوه جات : سیب، موز، آناناس، لیمو، کیوى، هلو، انگور، توت فرنگى و انبه

سبزیجات : هویج، بروکلى، اسفناج، کاهو، فلفل دلمه اى، کدو، لوبیا سبز، سیب زمینى

صبحانه : عسل، تخم مرغ، کره بادام زمینى، شیر، آبمیوه، جو پرک براى صبحانه

تنقلات : آجیل خام، هُموس، اسنکهاى انرژى زا، میوه خشک

ناهار و شام : روغن زیتون، برنج قهوه اى، لوبیا سیاه، ماهى سالمون، سینه مرغ، گوشت کم چرب

غیره : سیر، تخم شربتى، ریحان، جعفرى

 

در ادامه با نقش بروکلی در تناسب اندام آشنا شوید …

 

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest