ساندویچ گریل اسفناج و تخم مرغ


ساندویچ گریل اسفناج و تخم مرغ … در این مطلب با آموزش طرز تهیه یک ساندویچ اسفناجی مقوی با فودفا همراه شوید .

 

مواد لازم براى تهیه ساندویچ گریل اسفناج و تخم مرغ :

٢ عدد نان تست

٣ قاشق غذاخورى پنیر خامه اى

١ عدد تخم مرغ

۱/۳ فنجان اسفناج پخته

۴ قاشق غذاخورى کره

١ قاشق غذاخورى روغن زیتون

نمک و فلفل

۱/۳ فنجان پنیر چدار

 

طرز تهیه ساندویچ گریل اسفناج و تخم مرغ :

در یک ماهیتابه، اسفناج را با پنیر خامه اى تفت میدهیم و نمک و فلفل را اضافه میکنیم. مخلوط را وسط دو نان تست مالیده و پنیر چدار را هم روى مخلوط لاى نان ریخته، کره را در ماهیتابه حرارت داده،و ساندویچ را سرخ کرده،

از روغن خارج میکنیم وسط آن را در مى آوریم، و یک سوراخ درست میکنیم، دوباره به ماهیتابه برگردانده و یک تخم مرغ را در وسط سوراخ شکانده و سرخ میکنیم.

نوش جان و لذت ببرید !

 

خواص مواد غذایی اصلی :

اسفناج ضد سرطان است و خاصیت ضد التهابی دارد . برای فشار خون مفید می باشد . چشم را در برابر بینایی محافظت می کند . برای پایین آوردن تب بسیار مفید است . سبب لاغری و کاهش وزن می شود . ذخایر آهن بدن را تامین می کند . سبب کاهش کلسترول خون می شود . برای تقویت اعصاب مفید است . شیر مادران شیرده را زیاد می کند . براب زنان در دوران عادت برای افزایش آهن بدن بسیار مفید است . تخلیه مدفوع از بدن را سهل و آسان می کند . آب اسفناج در بهبودی درد مفاصل بسیار مفید است . آب اسفناج سبب قطع شدن خونریزی لثه می شود . برای زیبایی و سلامتی پوست بسیار مفید می باشد . سیستم ایمنی بدن را بسیار تقویت می کند . اگر آب اسفناج با آب هویج ترکیب شود در درمان کم خونی خانم ها بسیار تاثیرگذار است . در برنامه غذایی حتما از اسفناج و آب اسفناج استفاده نمایید و …

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است . یک عدد تخم مرغ به طور میانگین ۷۶ کیلوکالری انرژی دارد و ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم مرغ بسیار بالاست . تخم مرغ به جز ویتامین C اکثر ویتامین های مورد نیاز بدن را دارد و حاوی تمامی املاح برای سلامتی فرد است . کلسترول موجود در زرده تخم مرغ برای  سلولهای بدن بسیار ضروری هستند و …

 

 

2 دیدگاه در“ساندویچ گریل اسفناج و تخم مرغ

  • ۱۳۹۵-۰۵-۲۲ در۱۲:۰۴ ب.ظ
    پیوند یکتا

    سلام

    روغن زیتون را در چه مرحله ای استفاده می کنم؟ در بخش طرز تهیه اسمی از روغن زیتون نیست ولی در بخش مواد اولیه نام برده شده است؟

    ممنون

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest