پنیر کاتیج ایده آل برای ورزشکاران


پنیر کاتیج ایده آل برای ورزشکاران …

پنیر کاتیج یکى از بهترین منابع پروتئین براى افراد ورزشکار میباشد. هر نصف فنجان پنیر کاتیج حاوى، ١۴ گرم پروتئین، و ٧۵ میلى گرم کلسیم و ۵ گرم کربوهیدرات میباشد.

پروتئین موجود در این نوع پنیر، براى التیام جراحت هاى ریز ماهیچه اى در طول ورزش، بسیار حیاتى میباشد.

 

میزان پروتئین مورد نیاز در بدن ورزشکاران :

بیشتر ورزش ها با تحلیل رفتن ماهیچه ها در طول فعالیت و سپس بازسازی آن همراه هستند. ورزشکاران ورزشهای استقامتی ۵۰ درصد بیشتر از ورزشکاران سایر ورزشها به پروتئین نیاز دارند . ورزشکاران رشته های سنگین مثل بدنسازی ۲ برابر بیشتر از سایر ورزشکاران به پروتئین نیاز دارند.

ورزشکاران به این نکته باید توجه کنند که پروتئین دریافتی از مواد غذایی بسیار مهم تر و سالم تر و مفید تر از مکمل های غذایی و کارخانه ای است .

 

در ادامه با باید ها و نباید های تناسب اندام آشنا شوید …

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest