نقش تغذیه در تناسب اندام


نقش تغذیه در تناسب اندام …

مطمئنا کمتر کسی است که نخواهد اندامی متناسب داشته باشد . برای رسیدن به اندامی متناسب نیازی به استفاده از رژیم های پیچیده نیست . با دو روش براحتی می توانید به اندامی دلخواه برسید .

۱ . کم کردن میزان مصرف چربی :

با صرف غذاهای محتوی کربوهیدرات مثل : سبزیجات و میوه ها , چربی ها را زودتر آب می کنید .بنابراین مصرف این ماده را در رژیم غذایی خود افزابش دهید  تا انرژی شما در سطح بالا و مناسبی حفظ شود .

۲ . ورزش های هوازی :

ورزشهای چربی سوز با آب کردن چربی های اضافی مانع از آن می شوند که ماهیچه ها آسیب ببینند . به علاوه ورزش های چربی سوز با وادار کردن بدن به سوزاندن چربی ها , سوخت و ساز پایه را در حد متعالی حفظ می کنند .

وقتی شما بر طبق یک برنامه منظم به ورزش هوازی می پردازید به تدریج ذهن شما در برابر آب کردن چربی ها شرطی می شود و با سرعت خیلی بیشتری عمل می کند . به هر حال با ورزش های چربی سوز به سهولت می توان از گزند چربی های اضافی بدن گریخت .

دویدن , پیاده روی , دوچرخه سواری , شنا و ایروبیک از جمله ورزش های هوازی هستند .

 

در ادامه  : دوست دارید ۱۰۰ ساله شوید ؟ …

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest