در زمان ورزش حتما آب بخورید


در زمان ورزش حتما آب بخورید …

در زمان ورزش کردن حتی نباید منتظر احساس تشنگی شوید تا آب بخورید . بلافاصله اگر تعرق دارید باید آب بخورید . اگر صبح ورزش می کنید قبل از شروع یک لیوان آب بخورید .

یاخته های بدن نیاز به گردش خون دارند تا نیروی لازم را به آنها برساند و مواد زائد را با خود برده تا دفع یا تصفیه کند و اگر بدن کم آب باشد آغشته شدن یاخته ها به خون کمتر می شود و نمی توانند بکار خود ادامه دهند تا این که حجم خون بحال طبیعی برگردد .

زمانی که بدن دچار کم آبی می شود عضلات نمی توانند به همراه درخواست بدن , به کار خود ادامه دهند . این کار سبب ازدیاد کار و فشار بر قلب می شود .

قسمتی از آب از دست رفته از آب موجود در خون است لذا قلب مجبور است که تعداد ضربان خود را بیشتر کند تا جبران این کمبود را بکند و عضلات را سریعتر سیراب کند . سرعت جریان خون , کمبود آب عرضه شده را برطرف می کند .

 

در ادامه با نقش تغذیه در تناسب اندام آشنا شویم …

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest