با ماهی قزل آلا بیشتر آشنا شویم


با ماهی قزل آلا بیشتر آشنا شویم …

این ماهی یک منبع خوب برای اسیدهای چربی امگا ۳ می باشد که سودآوری آنها بی شمار است . آنها می توانند سبب کاهش کلسترول و تری گلیسیرید خون می شود و موجب کاهش خطر دچار شدن به بیماریهای قلبی می شود .

هم چنین فشار خون را پایین می آورد و از تشکیل لخته که سبب حمله قلبی و یا سکته مغزی می شود جلوگیری می کند .

از رشد غده های سرطانی جلوگیری می کند و مانع مبتلا شدن به افسردگی و بیماری آلزایمر می شود . حدود ۱۲۰ گرم از این ماهی یک گرم از اسیدهای چربی زنجیره دراز امگا ۳ , مقدار بسیار مناسب از ویتامین B 12 و بیش از ۱۰ درصد مصرف روزانه آهن را در خود دارد که کمک موثر

در جلوگیری از کم خونی می باشد .

۲۳۰ گرم مصرف ماهی قزل آلا در روز در تسکین درد مفصل موثر می باشد .

منبع : کتاب ۱۰۰ خوردنی ممتاز برای تندرستی , لاغری و طول عمر

 

در ادامه با نقش آب در سلامتی بیشتر آشنا شویم …

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest