قبل از ورزش مواد قندی نخورید


قبل از ورزش مواد قندی نخورید …

اگر مواد قندی پیش از ورزش کردن خورده شود زیانش خیلی بیشتر از سود آن است . حتی آشامیدنی های قند دار مانند آبلیمو , آب عسل , شربت و … همه نتیجه معکوش می دهند چون قند سبب تحریک و ترشح انسولین در خون می شود که قند موجود را بصورت

چربی راهی انبارهای ذخیره می کند و مقدار قند را در خون پایین می آورد که سبب بی حالی و رخوت و … می شود .

مواد قندی تنها زمانی مفید خواهد بود که پس از یک ساعت و نیم ورزش بدون استراحت مثلا مسابقه دو ماراتن یا تنیس بکار رفته باشد . قند زیاد تولید قدرت نمی کند .

 

در ادامه با اسرار خوراکی های آبدار بیشتر آشنا شویم …

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest