فواید ورزشهای هوازی یا چربی سوز


فواید ورزشهای هوازی یا چربی سوز …

ورزش های هوازی به ورزش هایی خطاب می شود که مصرف اکسیزن آنها با تحرک عضلات متناسب است و می توانند برای مدت طولانی به شیوه ای یکنواخت و مناسب ادامه یابند .

تاثیرات فیزیولوژیکی این گونه ورزشها بسیار خوب و مفید است . چرا که ریه ها به سهولت هوا را پذیرفته و آن را فرایند می کند , از آن گذشته قلب مانند تلمبه ای نیرومند به آرامی خون را روانه سلولها می کند حجم خون افزایش می یابد .

به بیانی دیگر ورزش های چربی سوز ظرفیت پذیرش اکسیژن را زیاد می کند و تهویه ریوی را بهبود می بخشد , از این رو سوخت و ساز درون سلولی به بهترین شیوه انجام می پذیرد و در نتیجه پیوسته بر قدرت و استقامت عضلات افزوده می شود .

دو ومیدانی , دوچرخه سواری و شنا از جمله ورزش های هوازی هستند .

به طور کلی مزایای ورزش های هوازی ( چربی سوز ) به شرح زیر است :

۱ . کیفیت تهویه ریوی افزایش می یابد .

۲ . انعطاف پذیری رگها افزایش یافته و خون به سهولت در آنها جریان می یابد .

۳ . حجم جریان خون به خصوص هموگلوبین و سلول های قرمز زیاد می شود .

۴ . سلامتی سلول ها توسط اکسیژن بیشتر تضمین می شود .

۵ . عملکرد قلب متعادل می گردد .

۶ . عمل بلع , هضم و دفع راحت تر انجام می پذیرد .

۷ . کیفیت خواب و استراحت بهتر می شود .

۸ . فشارهای روحی برطرف و آرامش خیال بر ذهن حاکم می شود .

 

در ادامه بیاموزیم : قبل از ورزش مواد قندی نخورید …

 

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest