سیب زمینی پخته و پارمسان


سیب زمینی پخته و پارمسان … پیش غذای ساده و خوشمزه برای یک دورهمی صمیمی

 

مواد لازم برای تهیه سیب زمینی پخته و پارمسان برای ۴ تا ۶ نفر :

۳ سیب زمینی خرد شده

۴ قاشق غذا خوری روغن زیتون

نمک  و فلفل

۲ قاشق چای خوری پودر سیر

۲ قاشق چای خوری ادویه

فلفل قرمز ۱ قاشق چای خوری

۱/۲ فنجان پنیر پارمسان خرد شده

۱ فنجان جعفری خرد شده

 

طرز تهیه سیب زمینی پخته و پارمسان :

ابتدا در ظرفی سیب زمینی ها رو با روغن زیتون به خوبی هم زده . سپس در ظرفی دیگر پودر سیر , نمک , فلفل قرمز و ادویه را نیز هم زده و روی سیب زمینی ها می ریزیم . در ادامه سیب زمینی ها رو روی سینی مخصوص فر ریخته و به مدت ۳۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه سانتی گراد در فر قرار می دهیم در ادامه پنیر پارمسان و فلفل را روی سیب زمینی ها ریخته و مجدد اینبار به مدت ۲۰ دقیقه در دمای ۲۰۰ درجه سانتی گراد در فر قرار می دهیم .

نوش جان و لذت ببرید !

 

خواص مواد غذایی اصلی :

سیب زمینی موجب تقویت شدن قلب و مسکن درد و زخم معده است . سیب زمینی غنی از بتاکاروتن و پیش ساز ویتامین A در بدن می باشد . سیب زمینی ادرار را زیاد می کند و برای مثانه و کلیه بسیار مفید می باشد . سیب زمینی به دلیل دارابودن ویتامین B6 برای ورزشکاران بسیار مفید است . سبب بازسازی و آمادگی بدنشان می شود و …

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest