حداقل ورزش مورد نیاز بدن


حداقل ورزش مورد نیاز بدن …

بیشترین زوال و کاهش بدن که به حساب پیری گذاشته می شود در واقع نشانه های بی حرکتی بدن می باشد .

یک فرد خمیده پشت که اندام های او در هنگام حرکت قادر به همکاری نزدیک با هم نباشند و آن شخص به اصطلاح تلوتلو راه برود و از سوی دیگر توانایی انجام کارهای روزمره را نداشته باشد ممکن است در واقع یک فرد میانسال باشد .

آماده سازی بدن به سه منظور انجام می شود :

۱ . جلوگیری از زوال آنچه که دارید

۲ . آمادگی و توانایی تطابق در انجام کارهای معمولی و فوری بدون احساس خستگی در روز

۳ . آمادگی برای کارهای حرفه ای , مسابقه و …

برای نگهداری بدن در شرایط مناسب و جلوگیری از زوال بی رویه آن احتیاج به ورزش ویژه یا سنگین وجود ندارد . شما قدرت عضلانی موجود را با حرکات معمولی می توانید حفظ کنید :

بلند کردن یک کودک از زمین ( اگر کودکی در منزل داشته باشید !! ) یک بار در روز , حمل چند پاکت از مغازه خواربار فروش و یا میوه فروش , بالارفتن از چندین پله و …

برای بدست آوردن و داشتن آمادگی عمومی , ۳۰ دقیقه ورزش در هفته سه روز در هفته و هر بار ۱۰ دقیقه کافی خواهد بود . برای تندرستی , کم کردن وزن باز همان ۳۰ دقیقه ورزش در هفته با کوشش متوسط جواب گوی مساله خواهد بود .

 

در ادامه با فواید ورزش منظم بر جسم و روح بیشتر آشنا شویم …

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest