سالاد مرغ و آووکادو


سالاد مرغ و آووکادو … یک پیش غذای کامل و ایده آل !

 

مواد لازم برای تهیه سالاد مرغ و آووکادو :

۱/۴ فنجان روغن زیتون ( برای تزئین )

۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون ( برای پختن مرغ )

۱ مرغ، بدون استخوان و بدون پوست

۱/۴ قاشق چایخوری نمک

۱/۸ قاشق چایخوری فلفل سیاه

یک و ۱/۲ فنجان سبزی تازه

۱/۲ هلو خرد شده

۱/۲ آووکاد خرد شده، قطعه قطعه

۲ قاشق غذاخوری گردو

 

طرز تهیه سالاد مرغ و آووکادو :

ابتدا مرغ رو در روغن زیتون و فلفل سیاه به خوبی پخته و خرد می کتیم . در ظرفی سبزی ها را ریخته , هلو و آووکادو و مرغ ها رو اضافه می کنیم و گردو ها رو روی مواد سالاد می ریزیم .

نوش جان و لذت ببرید !

 

خواص مواد غذایی اصلی :

مرغ سرشار از پروتئین است و ۱۲۰ گرم آن حدود ۷۰ درصد نیاز بدن به پروتئین رو تامین می کند . در سالمندان برای پیشگیری از کاهش تراکم استخوان پروتئین مرغ بسیار مفید هست و باید در حد تعادل استفاده شود زیرا در رژیم های غذایی پرپروتئین سبب تشدید پوکی استخوان می شود . مرغ منبع بسیار خوبی از ویتامین B3 می باشد . این ویتامین ضد سرطان بوده . مصرف مرغ از بروز آلزایمر نیز جلوگیری می کند و …

آواکادو مانع بروز بیماریهای قلبی می شود . سرشار از ویتامین E است و ضد عفونت بدن . باروری در مردان را افزایش می دهد و …

هلو سرشار از ویتامین های A , C  می باشد . سبب تقویت نیروی جنسی در افراد گرم مزاج می شود . زود هضم است . ضرری برای افراد دیابتی ندارد . برای روماتیسم و بیماریهای کلیوی مفید است . در زمان بارداری سبب زیباشدن بچه می شود . در بدن سم زدایی می کند و …

گردو میزان کلسترول خون را کاهش می دهد . ضد یبوست است . برای سلامتی قلب مفید است . سبب جوانی و شادابی پوست می شود و …

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest