رول املت اسفناج و ژامبون


رول املت اسفناج و ژامبون  … اگر مجرد هستید و از املت گوجه فرنگی خسته شده اید در اینجا طرز تهیه یک املت خوش طعم و جدید رو برای شما آماده کردیم.

مواد لازم برای تهیه رول املت اسفناج و ژامبون :

۵ عدد تخم مرغ

٣٠٠ گرم ژامبون مرغ

نیم کیلو اسفناج

٣ قاشق غذاخوری روغن

۱/۲ قاشق چایخوری فلفل سیاه

نمک به میزان دلخواه

 

طرز تهیه رول املت اسفناج و ژامبون  :

ابتدا اسفناج ها را شسته و خورد می کنیم و همراه فلفل سیاه ١/۵ فنجان آب روی شعله ملایم می گذاریم تا بخار پز شود. در این حین داخل یک کاسه تخم مرغ ها و نمک را خوب بهم می زنیم و داخل تابه که قبلا چرب کرده ایم می ریزیم.

وقتی یک طرف املت طلایی شد کمک کباب برگردان و یک قاشق آنرا برمی گردانیم و ژامبون ها را روی آن می چینیم و سپس اسفناج ها را که کاملا آب آنها را گرفته این روی ژامبون ها می ریزیم و پخش می کنیم و اجازه می دهیم طرف دیگر هم بخوبی برشته شود و در آخر املت را به صورت رولت می پیچیم.

نوش جان و لذت ببرید !

 

خواص مواد غذایی اصلی :

اسفناج ضد سرطان است و خاصیت ضد التهابی دارد . برای فشار خون مفید می باشد . چشم را در برابر بینایی محافظت می کند . برای پایین آوردن تب بسیار مفید است . سبب لاغری و کاهش وزن می شود . ذخایر آهن بدن را تامین می کند . سبب کاهش کلسترول خون می شود . برای تقویت اعصاب مفید است . شیر مادران شیرده را زیاد می کند . براب زنان در دوران عادت برای افزایش آهن بدن بسیار مفید است . تخلیه مدفوع از بدن را سهل و آسان می کند . آب اسفناج در بهبودی درد مفاصل بسیار مفید است . آب اسفناج سبب قطع شدن خونریزی لثه می شود . برای زیبایی و سلامتی پوست بسیار مفید می باشد . سیستم ایمنی بدن را بسیار تقویت می کند . اگر آب اسفناج با آب هویج ترکیب شود در درمان کم خونی خانم ها بسیار تاثیرگذار است . در برنامه غذایی حتما از اسفناج و آب اسفناج استفاده نمایید و …

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest