پاستا صدفی


پاستا صدفی … اگر خود و خانواده به پاستا علاقه دارید حتما در ادامه با فودفا همراه شوید

 

مواد لازم برای تهیه پاستا صدفی :

۱۲ عدد پاستا صدفی بزرگ

۱/۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون

۱ قاشق غذاخوری سیر خرد شده

۱ فنجان اسفناج

۱/۲ فنجان مرغ پخته شده

۱/۲ فنجان پنیر موزارلا خرد شده

½ فنجان پنیر پارمسان خرد شده

نمک و فلفل

یک و ۱/۴  فنجان سس مارینارا

جعفری خرد شده برای تزئین

 

طرز تهیه پاستا صدفی :

در ابتدا کلیه مواد به غیر از سس مارینارا را در ظرفی به خوبی مخلوط می کنیم . در ادامه مواد را داخل پاستاهای صدفی ریخته و در ظرف مخصوص فر می چینیم .

در ادامه سس مارینارا را روی پاستا ها ریخته و در نهایت به مدت ۲۵ دقیقه در فر در دمای ۱۹۰ درجه سانتی گراد قرار می دهیم .

نوش جان و لذت ببرید !

 

خواص مواد غذایی اصلی :

مرغ سرشار از پروتئین است و ۱۲۰ گرم آن حدود ۷۰ درصد نیاز بدن به پروتئین رو تامین می کند . در سالمندان برای پیشگیری از کاهش تراکم استخوان پروتئین مرغ بسیار مفید هست و باید در حد تعادل استفاده شود زیرا در رژیم های غذایی پرپروتئین سبب تشدید پوکی استخوان می شود . مرغ منبع بسیار خوبی از ویتامین B3 می باشد . این ویتامین ضد سرطان بوده . مصرف مرغ از بروز آلزایمر نیز جلوگیری می کند و …

سیر سبب کاهش فشار خون می شود . قلب را تقویت می کند . معده را ضد عفونی می کند . سبب تقویت شهوت جنسی می شود . باعث از بین رفتن سنگ کلیه می شود . در کاهش تنگی نفس موثر است و …

اسفناج ضد سرطان است و خاصیت ضد التهابی دارد . برای فشار خون مفید می باشد . چشم را در برابر بینایی محافظت می کند . برای پایین آوردن تب بسیار مفید است . سبب لاغری و کاهش وزن می شود . ذخایر آهن بدن را تامین می کند . سبب کاهش کلسترول خون می شود . برای تقویت اعصاب مفید است . شیر مادران شیرده را زیاد می کند . براب زنان در دوران عادت برای افزایش آهن بدن بسیار مفید است . تخلیه مدفوع از بدن را سهل و آسان می کند . آب اسفناج در بهبودی درد مفاصل بسیار مفید است . آب اسفناج سبب قطع شدن خونریزی لثه می شود . برای زیبایی و سلامتی پوست بسیار مفید می باشد . سیستم ایمنی بدن را بسیار تقویت می کند . اگر آب اسفناج با آب هویج ترکیب شود در درمان کم خونی خانم ها بسیار تاثیرگذار است . در برنامه غذایی حتما از اسفناج و آب اسفناج استفاده نمایید و …

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest