رابطه بشقاب غذا و کاهش وزن


رابطه بشقاب غذا و کاهش وزن …

آیا می‌دانستید اندازه بشقاب، کاسه و لیوان شما در کاهش وزن تاثیر دارد؟! شما می‌توانید حجم غذای مصرفی را با تغییر اندازه ظرف غذایتان، کنترل کنید.

مثلا فرض کنید که در بشقابی بزرگ مقداری غذا کشیده‌اید، اما در پایان حس می‌کنید هنوز هم جا دارید و گرسنه‌اید. اما مصرف غذای کم در ظروف کوچک‌تر باعث می‌شود تا شما رضایت بیشتری از غذا داشته باشید،

زیرا ذهنتان اینگونه فکر می‌کند که یک بشقاب پر غذا خورده‌اید!

در ظرف‌های کوچکتر غذا بخورید … این کار تاثیر روانی بر روی مغز دارد … بهتر است اول به بحران کاهش وزن و سپس به چگونگی حفظ آن فکر کنید. تمرکز بر روی یک هدف به شما کمک می‌کند تا نتیجه مطلوب را سریع‌تر کسب کنید.

ظرف غذایتان را کوچکتر کنید. با این کار ناخود آگاه مقدار کمتری غذا می خورید و حدود ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری کمتر در طول روز دریافت می کنید. با همین کار سالانه حدود ۵ تا ۱۰ کیلو از وزنتان کم می شود.

به اندازه مناسب غذا در ظرفتان بریزید. اندازه غذایی که سیرتان می کند را در نظر داشته باشید و سعی کنید در هر وعده به همان اندازه غذا بکشید.

و در نهایت سعی کنید هر چقدر غذا در بشقابتان می ریزید فقط ۸۰ در صد آن را میل کنید و ۲۰ درصد آن را باقی بگذارید.

 

در ادامه با چاقی بعد از ازدواج با فودفا همراه شوید …

 

پاسخ دهید

Pin It on Pinterest